กินเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรให้ได้ผล?

ปริมาณที่เหมาะสม

ถ้าหากต้องการ กินเวย์โปรตีนให้ได้ผลดี ก็แนะนำให้ชงเวย์โปรตีนกินให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 – 30 กรัม เพราะจะสามารถเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดภาวะ ที่เรียกว่า Hyperaminoacidemia หรือสภาพการมีส่วนเกินของกรดอะมิโนในกระแสเลือด โดยเมื่อร่างกายได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้นในปริมาณมาก ก็จะทำให้เกิดภาวะนี้ ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนของร่างกายได้ แต่ถ้าหากเรากินเวย์โปรตีนครั้งละน้อย ๆ อย่างเช่นประมาณครั้งละ 5-10 กรัม ถึงจะได้โปรตีนเหมือนกันแต่ก็ไม่มากพอที่จะเข้าไปกระตุ้นภาวะ Hyperaminoacidemia ในขณะเดียวกัน ถ้าหากต้องการกินเวย์โปรตีนเป็นจำนวนมาก อย่างเช่นประมาณวันละ 40-50 กรัม ก็ไม่แนะนำให้กินครั้งเดียวหมด เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่หมด ควรแบ่งเป็นครั้งละประมาณ 20 – 30 กรัม จะดีกว่า

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินเวย์โปรตีน

การกินเวย์โปรตีนให้ได้ผลดี ก็สามารถเริ่มได้ตั้งแต่มื้อเช้าเพราะอันที่จริงแล้วเวย์โปรตีนก็ถือได้ว่าเป็นอาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีโปรตีนสูงการกินเวย์โปรตีนในตอนเช้าก็จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนเข้าไปใช้ได้อย่างรวดเร็วซึ่งเมื่อร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากเพียงพอก็จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและทำให้รู้สึกไม่หิวบ่อยอีกด้วย ส่วนในคนที่ออกกำลังกาย การกินเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนมาเสริมให้กับกล้ามเนื้อช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในขณะที่การกินเวย์โปรตีนหลังจากออกกำลังกายก็จะเป็นการเพิ่มโปรตีนเพื่อเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปในขณะออกกำลังกายและสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นนอกจากนี้การกินเวย์โปรตีนก่อนนอนก็จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับโปรตีนในขณะที่นอนหลับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับโปรตีนในขณะที่นอนหลับได้อีกด้วย

ดังนั้นในการกินเวย์โปรตีน ก็ต้องเข้าใจก่อนว่าเวย์โปรตีนนั้นไม่ใช่ยา แต่เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มีความเข้มข้นของโปรตีนสูง เราจึงสามารถกินเวย์โปรตีนได้ตามต้องการ แต่ถ้าหากอยากให้เห็นผลสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ก็แนะนำให้กินเวย์โปรตีนให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 – 30 กรัม และแนะนำให้กินก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตามที่ต้องการ