เป็นเมนูที่ทำได้ไม่ยากและอิ่มอร่อยอยู่ท้อง แถมยังได้โปรตีนแบบเน้น ๆ จากเนื้อหมูและเต้าหู้ไข่ แถมยังได้วิตามินจากผักต่าง ๆ ที่ใส่ลงไป เรียกได้ว่าเป็นอาหารเช้าที่เต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย และมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งถ้าหากอยากให้อยู่ท้องมากขึ้นก็ให้กินคู่กับข้าวสวยสักจาน เพียงแค่นี้ก็อยู่ท้องไปถึงมื้อเที่ยงกันแล้ว
เมนูนี้เพียงแค่ใช้อกไก่ ผักสลัด และถั่ว 3 ชนิดที่หาซื้อได้ไม่ยาก ก็คือ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วลิสง ส่วนอกไก่ก็อาจจะหาซื้อเป็นอกไก่สำเร็จรูปจากร้านสะดวกซื้อกันก็ได้ *จากนั้นก็นำมารวมร่างกันในจาน ราดด้วยน้ำสลัดตามชอบ เสริมโปรตีนด้วยไข่ต้มกันสักลูก เพียงเท่านี้ก็รับโปรตีนมื้อเช้าไปแบบเต็ม ๆ แล้ว
